Marelica: poznato voće s mnogo nepoznatih ljekovitih svojstava

, , , , , , , 0

Marelica je jedna od popularnijih voćki na svijetu. Kao i drugo koštuničavo voće – šljive, bademi, breskve, višnje, trešnje – pripada rodu Prunus porodice Rosaceae. Potječe iz sjeveroistočne Kine, odakle je prenesena u Armeniju, a potom proširena po cijeloj Europi. Danas je dostupna diljem svijeta. Plodovi marelice se najčešće konzumiraju u sirovom obliku, ali mogu se pronaći i kuhani i sušeni. Sjemenke marelice koriste se za ekstrakciju ulja. 

Marelica je bogata vitaminima i mineralima. 100 grama marelice sadrži oko 16% RDA vitamina C i 64% RDA vitamina A, a tu su još vitamini K, B1, B2, B3, B6. Od minerala sadrži kalij, kalcij, bakar, željezo, magnezij, mangan, fosfor i cink. Vrlo su bogate karotenoidima koji imaju izuzetna antioksidacijska svojstva. Također, bogate su prehrambenim vlaknima, posebno topivim vlaknima koja imaju važnu ulogu u smanjenju LDL kolesterola i ukupnog kolesterola u organizmu. 

Marelice na stolu i u posudi

Koje su sve dobrobiti marelice u ljudskom organizmu?  

  1. Ublažava artritis

Marelica i ulje marelice imaju snažna protuupalna sredstva. Zbog toga su vrlo korisni oboljelima od artritisa. Ulje marelice pomaže u ublažavanju boli na područjima zahvaćenima artritisom, ali doprinosi i smanjenju ostalim simptomima ove bolesti. 

  1. Poboljšava probavu 

Marelice sadržavaju vlakna koja uravnotežuju metabolizam te sprječavaju zatvor. Sadrže velike količine pektina i celuloze koji djeluju kao blagi laksativ i tako pomažu u liječenju zatvora. Marelice su i dobar izvor biljnih vlakana, koja povoljno utječu na probavni trakt pa su marelice dobra prevencija protiv konstipacije ili pojave bolesti kao što je divertikuloza.

  1. Utječe na zdravlje srca

Bogatstvo marelice likopenima, vitaminom C i ostalim antioksidansima smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Snižavaju loš kolesterol (LDL), čime poboljšavaju zdravlje srca i smanjuje se rizik od srčanog udara. Marelice su također dobri izvori željeza, što pomaže u liječenju anemije. Željezo poboljšava proizvodnju hemoglobina, a to povećava i kvalitetu krvi.

  1. Pomaže kod prehlade

Marelice su bogate vitaminom C koji ublažava simptome i trajanje prehlade. Prirodna svojstva marelice pomažu u jačanju imunološkog sustava što doprinosi borbi protiv prehlade. 

Narezane marelice i zobene pahuljice u posudi

  1. Doprinose zdravlju kostiju 

Za razvoj i kvalitetu kostiju potreban je kalcij, a marelice su bogate ovim mineralom. Za pravilnu apsorpciju kalcija potreban je kalij, mineral koji također sadržavaju marelice. Istraživanja pokazuju da marelice čak mogu pomoći u borbi protiv osteoporoze pa čak i mijenjaju metabolizam kostiju kod žena u menopauzi.

  1. Njeguje kosu i kožu

Kao što je već spomenuto, marelice su bogate vitaminom C. On pomaže u održavanju elastičnosti kože. Vitamini A i E pospješuju oporavak kože te doprinose njezinom zdravom i lijepom izgledu. Hranjive tvari prisutne u plodovima marelice sprječavaju gubitak kose i potiču njezin rast. Piling od marelice može pomoći poboljšati tonus kože uklanjanjem oštećenih stanica kože. Ovo je izvrstan eksfolijant koji uklanja mrtve stanice kože i daje glatku i meku kožu. Koriste se i u liječenju akni, mitesera, pjega i drugih kožnih nepravilnosti. Sok iscijeđen iz lišća marelice pomaže kod svrbeži kože, ekcema i opeklina. Od ulja marelice može se napraviti sjajan kućni lijek za probleme poput suhog vlasišta, psorijaze, peruti i ekcema.

  1. Pomaže u mršavljenju

Marelice su jako hranjive, a ne sadrže puno kalorija. U 100 grama ovog voća sadržano je svega 48 kalorija. Obiluju prehrambenima vlaknima koja svojim bubrenjem izazivaju osjećaj sitosti i tako sprečavaju prejedanje. To ih čini prikladnom namirnicom za održavanje optimalne tjelesne težine te savršenim dodatkom prehrani za vrijeme dijete.

  1. Pomaže u poboljšanju vida

Marelice sadrže višestruke spojeve koji su neophodni za zdravlje očiju, uključujući vitamine A i E. Vitamin A igra vitalnu ulogu u sprečavanju noćne sljepoće, poremećaju uzrokovanog nedostatkom svijetlih pigmenata u očima, dok je vitamin E antioksidans topiv u masti koji ulazi u oči kako bi ih zaštitio od oštećenja slobodnih radikala. Beta karoten koji marelicama daje njihovu žuto-narančastu boju služi kao prethodnica vitamina A što znači da ga tijelo može pretvoriti u taj vitamin.

Marelice na hrpi

Nakon svih navedenih prednosti, jasno je da sezonu marelica svakako treba iskoristiti za uživanje u ovom voću uz sve dobrobiti koje ono donosi našem zdravlju. Marelice su jedan je od sastojaka Rozimela.

Napomena: Teme koje su obrađene nije napisao stručnjak i cilj im je upoznavanje čitatelja sa sastojcima koji se nalaze u Rozimelu. Djelovanje pojedinih sastojaka nije zagarantirano.

Foto: Pexels